ラーニングPM ・ 受験の前に、自分で決めておく
受験憲章メーカー
目指す学校、目指す理由、毎日続けること、やらないと決めること。質問に答えていくと、あなたの「受験憲章」ができます。ロゴと、書いた言葉に合わせた絵が入ります。A4で印刷して貼っておくか、スマホの待ち受けの大きさの画像で保存して、手元に置いておいてください。
わたしの受験憲章
書くときの手がかり
- 「毎日続けること」は、いつ・どこで・何をするかまで書くと、続けやすくなります。何をするかを「いつ・どこで」まで決めておいた人のほうが、決めたことを実行しやすかった、という研究があります（94の研究結果をまとめた分析、2006年）。
- 「やらないと決めること」は、続けることのじゃまになりそうなことを1つか2つ。スマホやゲームの約束は「スマホ・タブレットの約束シート」でも決められます。
- 受験日までの日数は、作った日から数えています。目指す学校や続けることが変わったら、作り直してください。
出典
- Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119.